退職したら何を確認する？退職前・直後・受給中のチェックリスト2026

退職後の手続きは、健康保険、年金、雇用保険、税で窓口と期限が分かれます。最初に「期限」「必要書類」「窓口」の3つを整理し、届いていない離職票や資格喪失証明書は勤務先へ確認してください。

退職後の期限を時系列で確認

時期	先に確認すること
退職前	離職票の希望、健康保険3案の保険料、退職所得申告書、住民税の徴収方法を確認
退職日の翌日から14日以内が目安	再就職先の厚生年金に入らない場合は、国民年金第1号への切替を確認
退職日の翌日から20日以内	協会けんぽの任意継続を選ぶ場合は、資格取得申出書を期限内必着で提出
離職票が届いたら	働く意思と能力があり求職する場合は、ハローワークで受給手続きを開始
退職後から翌年	住民税の納付方法と、退職金・各種控除を含む確定申告の要否を確認

注：14日と20日は退職日の翌日から並行して進みます。国民健康保険の届出期限や必要書類は市区町村へ、家族の扶養は加入先へ確認してください。

確認日：2026年9月5日

• 日本年金機構・会社を退職した時の国民年金の手続き
• 協会けんぽ・任意継続被保険者資格取得申出書
• 国税庁・退職所得の受給に関する申告

失業給付は離職票を受け取っただけでは始まりません。住所地を管轄するハローワークで求職の申込みと受給資格の決定を受けます。病気、妊娠、出産、育児、介護などですぐ働けない場合は、受給期間延長などの確認が先になることがあります。

退職前に確認する税と支払い

退職金を受ける人は、原則として支給を受ける時までに「退職所得の受給に関する申告書」を勤務先へ提出します。提出しない場合は、退職手当等の金額に20.42％を掛けた税額が源泉徴収されます。提出した場合は、通常は勤務先が退職所得の税額を計算します。ただし、医療費控除や寄附金控除などのため確定申告をする場合は、退職所得も申告書に含めます。

退職後も、前年の所得を基にした住民税の支払いは続きます。最後の給与や退職金からまとめて差し引くのか、納付書で自分で払うのかは、退職時期や勤務先の処理で変わります。退職前に給与担当へ徴収方法を確認し、転居する場合は納付書の送付先にも注意してください。

退職後は、健康保険・年金の切替と失業給付・住まいの支援を並行して相談する

退職後は、健康保険と年金の切替手続き、住民税の支払いを進めてください。給与が止まっても、これらの手続きや支払いは残ります。

失業給付には、働く意思と能力があり、仕事を探しているのに就職できない状態であることなどの条件があります。退職後は、ハローワークで受給資格を確認してください。

この記事では、退職後に確認したい公的支援を、手続きの順番に沿って整理します。

※制度や金額は変更されることがあります。申請前に必ず公式窓口で確認してください。

退職後に最初に確認する5つ

1. 会社から離職票や退職に関する書類を受け取る
2. 健康保険をどうするか決める
3. 国民年金への切り替え、または保険料免除を確認する
4. ハローワークで失業給付や職業訓練を相談する
5. 家賃や生活費が足りない場合は、早めに生活相談窓口へ行く

健康保険と国民年金は、早めに切替の要否を確認してください。手続きを放置しても、保険料の負担が消えるとは限りません。

1．失業給付は、求職の意思・働ける状態・加入期間を確認する

雇用保険の失業給付の正式名称は、基本手当です。失業中の生活を支えながら、再就職を目指す人に支給されます。

主な受給要件は、次のとおりです。

• 積極的に就職しようとしている
• いつでも就職できる健康状態・環境にある
• 仕事を探しているが、現在は就職していない
• 原則として、離職前2年間に雇用保険の被保険者期間が12か月以上ある

倒産・解雇などによる離職や、やむを得ない理由による離職では、離職前1年間に被保険者期間が6か月以上あれば受給資格を満たす場合があります。詳しくは、厚生労働省の雇用保険Q＆Aを確認してください。

失業給付はいくら受け取れる？

基本手当日額は、原則として退職前6か月間の賃金をもとに計算されます。おおむね賃金日額の50～80％が目安ですが、年齢や賃金額によって異なります。

受給できる日数は、年齢、雇用保険の加入期間、離職理由などによって決まり、一般的には90日から360日の範囲です。正確な金額と日数は、ハローワークへ確認してください。

7日間の待期期間と給付制限がある

失業給付は、ハローワークで離職票を提出し、求職の申し込みをした日から7日間の待期期間があります。

正当な理由のない自己都合退職では、2025年4月1日以降の離職の場合、原則として1か月の給付制限があります。離職日からさかのぼった5年間に2回以上、正当な理由のない自己都合退職で受給資格決定を受けた場合などは、給付制限が3か月になることもあります。ハローワークの案内で確認してください。

初回の振込みまでの生活費と保険料を、別に用意しておいてください。退職直後から失業給付が振り込まれるとは限りません。

離職理由が実態と違う場合は、ハローワークへ資料を持参する

離職票に「自己都合」と書かれていても、実際には解雇、雇い止め、長時間労働、病気、家族の介護などが退職の原因だったという場合があります。

離職理由に納得できない場合は、受給手続きの際にハローワークへ伝えてください。退職届、会社とのメール、勤務記録、医師の診断書など、事情を確認できる資料があれば持参してください。

離職理由は、本人の主張と会社側の説明、証拠資料を確認したうえでハローワークが判断します。

失業給付の受給期間は原則1年間

基本手当を受け取れる期間は、原則として離職日の翌日から1年間です。受給できる日数が残っていても、受給期間を過ぎると支給されない場合があります。

病気やけが、妊娠、出産、育児、家族の介護などで30日以上働けない場合は、受給期間を延長できることがあります。すぐに働けない場合は、先にハローワークへ受給期間の延長を相談してください。

ハローワークで必要になる主な書類

• 離職票－1、離職票－2
• マイナンバー確認書類
• 本人確認書類
• 写真、またはマイナンバーカード
• 本人名義の預金通帳またはキャッシュカード

離職票が届かない場合でも、会社に処理状況を確認したうえで、ハローワークへ相談できます。

2．退職後の健康保険は3つの選択肢を比較する

退職後の健康保険には、主に次の3つの選択肢があります。

任意継続は20日以内の手続きが必要

協会けんぽの場合、任意継続を利用するには、退職日までに健康保険へ継続して2か月以上加入しており、退職日の翌日から20日以内に申請する必要があります。

加入期間は原則2年間です。退職後は会社負担分も自分で負担するため、在職中の健康保険料のおおむね2倍が目安になります。ただし、保険料の上限などにより、実際の金額が単純に2倍にならない場合もあります。

詳しくは、協会けんぽの任意継続制度を確認してください。

国民健康保険料は市区町村で試算してもらう

国民健康保険の保険料は、市区町村、世帯人数、前年所得などによって変わります。退職直後は収入がなくても、前年の所得が保険料の計算に影響する場合があります。

国民健康保険を選ぶ場合は、市区町村の窓口で保険料を試算してもらってください。自治体によっては、軽減や減免制度もあります。協会けんぽの比較案内も参考になります。

家族の扶養に入れるかも確認する

配偶者や親などの家族が会社の健康保険に加入している場合は、その扶養に入れるか確認してください。収入見込みや家族との生計関係など、認定条件は健康保険者ごとに決まっています。

家族が勤務する会社だけでなく、加入している健康保険組合や協会けんぽに確認してください。

任意継続・国民健康保険・家族の扶養を、保険料の決まり方や期限、必要書類まで比較したい場合は、退職後の健康保険はどれが安い？任意継続・国民健康保険・扶養を比較もご覧ください。

3．国民年金への切り替えと保険料免除

日本国内に住む20歳以上60歳未満の人が会社を退職し、厚生年金に加入しない期間ができた場合、原則として国民年金への切り替えが必要です。

手続き先は住所地の市区町村役場、または年金事務所です。提出期限の目安は、退職日の翌日から14日以内です。日本年金機構の退職時手続き案内で必要書類を確認してください。

2026年度の国民年金保険料は月額17,920円です。ただし、保険料額は年度によって変わります。

年金保険料の支払いが難しいときは、免除・納付猶予を申請する

退職して収入が減り、国民年金保険料の支払いが難しい場合は、保険料免除や納付猶予を申請できます。

免除には、全額免除、4分の3免除、半額免除、4分の1免除があります。納付猶予は、20歳以上50歳未満の人が対象となる制度です。

失業、倒産、廃業などには、失業した本人の前年所得を審査から除外する特例があります。世帯主や配偶者の所得は、利用する制度に応じて審査されます。

失業特例を利用する場合は、離職票や雇用保険受給資格者証など、失業の事実を確認できる書類が必要です。国民年金保険料の免除・納付猶予制度を確認してください。

免除・猶予は、年金保険料の負担を軽くする制度

年金保険料の免除は支払いを軽くし、納付猶予は支払いを後回しにする制度です。失業給付のような現金の支給はありません。

免除や猶予を受けた期間は、将来の老齢基礎年金額に影響します。ただし、承認された期間の保険料は原則として10年以内なら追納できます。

未納のまま放置すると、将来の老齢年金だけでなく、障害年金や遺族年金を受けられない可能性があります。支払いが難しいときほど、早めに免除や猶予を申請しましょう。

4．家賃や生活費が足りないときの支援

退職後、失業給付がまだ始まっていない、または雇用保険の対象外で生活費が足りない場合は、生活困窮者向けの相談窓口を利用できます。

住居確保給付金

離職や収入減少によって家賃の支払いが難しくなった場合、住居確保給付金の対象になる可能性があります。

申請・相談窓口は、住んでいる地域の自立相談支援機関です。支給要件、対象となる家賃、支給期間、必要書類は自治体や世帯状況によって異なります。

家賃の支払いが難しいと感じた段階で、滞納する前に相談してください。窓口は厚生労働省の住居確保給付金相談ページから確認できます。

生活困窮者自立支援制度

生活困窮者自立支援制度では、就労支援、家賃相当額の支援、家計改善、住まいの支援などを受けられる場合があります。

相談員が家計状況を整理し、必要な支援を組み合わせる制度です。生活費、家賃、仕事、借金など複数の問題を抱えている場合は、生活困窮者自立支援制度の地域相談窓口に相談しましょう。

生活保護

資産や収入、働く能力などを活用しても生活が成り立たない場合は、生活保護の対象になる可能性があります。

生活保護は世帯単位で判断され、相談・申請窓口は現在住んでいる地域を担当する福祉事務所です。必要書類がすべてそろっていない場合でも申請できると厚生労働省は案内しています。生活保護制度の公式案内を確認してください。

住民税や家賃の納付書が届いたら、期限を確認してください。支払いが難しい場合は、市区町村の担当窓口へ早めに相談してください。

5．雇用保険の対象外・受給終了後は、求職者支援制度を相談する

雇用保険に加入していなかった人、失業給付の受給資格がない人、給付期間が終わった人などは、求職者支援制度を利用できる場合があります。

求職者支援制度では、無料の職業訓練を受けながら、条件を満たせば月10万円の職業訓練受講手当を受け取れます。

主な要件には、次のようなものがあります。

• ハローワークに求職の申し込みをしている
• 雇用保険の被保険者や受給資格者ではない
• 働く意思と能力がある
• 本人収入が月8万円以下
• 世帯全体の収入が月30万円以下
• 世帯の金融資産が300万円以下
• 訓練に原則として出席する

給付金の条件を満たさない場合でも、無料の職業訓練だけ利用できる場合があります。厚生労働省の求職者支援制度を確認してください。

訓練期間中の生活費について貸付を案内されたら、返済条件を確認してください。貸付は、給付金と違って返済が必要です。

6．病気や高額な医療費がある場合

退職後すぐに病気やけがで働けない場合、失業給付の基本手当は原則として受け取れません。基本手当は、いつでも働ける状態で求職活動をしている人を対象にするためです。

30日以上働けない状態が続く場合は、ハローワークへ受給期間の延長を相談してください。働ける状態になってから、失業給付の手続きを行える場合があります。

医療費が高額になったときは、高額療養費制度の対象になる可能性があります。自己負担限度額は年齢や所得によって異なり、加入している健康保険が相談先になります。厚生労働省の高額療養費制度案内を確認してください。

給付・免除・貸付は別の制度

退職後の支援には、現金の給付、保険料の免除・猶予、返済が必要な貸付があります。次の表で、役割と条件を分けて確認してください。

給付ごとの詳しい解説

• 会社都合退職の失業給付｜自己都合との違い・給付日数・離職票の確認方法
• 65歳で退職したら国民年金保険料は払う？本人と60歳未満の配偶者
• 自己都合退職の失業給付｜給付制限の条件
• 高年齢求職者給付金｜65歳以上で離職した場合
• 失業給付の受給期間延長｜病気・妊娠・育児・介護
• 再就職手当｜支給要件・計算方法・申請期限
• 住居確保給付金｜対象・必要書類・申請手順

退職後の相談先

• 失業給付・再就職手当・職業訓練：住所地を管轄するハローワーク
• 任意継続：退職前に加入していた健康保険者
• 国民健康保険：市区町村の国民健康保険窓口
• 国民年金・保険料免除：市区町村の年金窓口または年金事務所
• 家賃や家計の相談：自立相談支援機関
• 生活保護：福祉事務所
• 高額療養費：加入している健康保険者
• 住民税の納付相談：市区町村の税担当窓口

書類・保険料・生活費の期限をそろえて窓口へ相談する

退職後は、窓口と期限を整理して、手続きを並行して進めてください。離職票が届いたらハローワークへ基本手当を確認し、健康保険の切替と国民年金の免除・納付猶予も相談します。家賃や生活費に不安があれば、自立相談支援機関にも相談してください。窓口へ行く前に、退職日、現在の収入、家賃、保険料、最も近い支払期限を整理し、期限の近い順に伝えてください。ハローワーク「基本手当について」、日本年金機構「国民年金保険料の免除・納付猶予」、厚生労働省「生活困窮者自立支援制度」

退職後は、失業給付に加え、保険料や家賃、職業訓練の支援も確認してください。

健康保険の選択、国民年金の切り替え、保険料の免除、家賃の支援、職業訓練、生活困窮者向けの相談など、状況に応じて確認する制度が変わります。

まずは次の3つを同時に進めてください。

1. 離職票を確認してハローワークへ行く
2. 健康保険を任意継続・国民健康保険・家族の扶養で比較する
3. 国民年金の切り替えと、支払いが難しい場合の免除を相談する

退職後は、手続きを先延ばしにするほど選択肢が狭くなる場合があります。収入、家賃、保険料のどれか一つでも不安があれば、早めに公的窓口へ相談してください。

公式情報・相談先

• 厚生労働省「雇用保険制度」
• 日本年金機構「会社を退職した時の手続き」
• 国税庁「退職金と税」
• お住まいの市区町村の住民税担当課
• ハローワーク・年金事務所

※本記事は2026年8月25日時点で確認できる公表資料をもとに整理しています。個別の判定は各窓口が行います。手続き前に必ずハローワーク、年金事務所、市区町村の窓口へご確認ください。

自己都合退職の給付制限の条件を2026年10月8日に確認しました。

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